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Lunes
- Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala B - Gimnasia de mantenimiento[vc_row][vc_column][vc_column_text]Como su propio nombre indica consiste en una clase destinada a mantener las cualidades físicas tal y como nos orienta la Organización Mundial de la Salud (O.M.S). Son un conjunto de ejercicios físicos ejecutados al ritmo de la música y encaminados hacia un trabajo general cardiovascular y muscular. Mediante estas clases mejoraremos nuestra condición física, coordinación, equilibrio y nuestra amplitud articular. Está orientada a seguir las pautas estipuladas para mejorar la salud en personas de todas las edades.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="300,301,302,304"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Gimnasia de mantenimiento"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala C
- Zumba[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad de carácter generalmente cardiovascular donde se mezclan ritmos latinos (salsa, merengue, flamenco, bachata…) y ejercicios aeróbicos. Es un sistema muy dinámico que gracias a la combinación de movimientos lentos y rápidos nos tonifica y perdemos peso mientras bailamos.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="233,234,235,237"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Zumba"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala A - HIIT Training[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física que trabaja a partes iguales la musculatura general y el rendimiento cardiovascular. Consiste en un conjunto de ejercicios musculares analíticos y multiarticulares, mediante los que tonificamos todo el cuerpo, manteniendo una temporalidad acorde al ejercicio cardiovascular. Se utiliza una gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="243,245,246,247,248"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Body Sculpt"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala B - Pilates[vc_row][vc_column][vc_column_text]Conjunto de ejercicios físicos especialmente diseñados para tonificar la musculatura y ejercitar la mente. Desarrolla los músculos internos a través de una metodología pausada y terapéutica, con la finalidad de mantener un ajuste corporal y estabilizar la columna vertebral además de otras zonas corporales. Se usan distintos materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="277,278,13,47,44"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Pilates"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala C - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 11:30 a 12:30 Sala B - Salsa[vc_row][vc_column][vc_column_text]Bailes latinos, salsa y bachata. El baile es muy beneficioso para la salud, pues además de ayudar a mantenerse en forma, es una actividad divertida y emotiva.
Entro los efectos beneficiosos del baile y la danza, están la de mejorar la salud cardiovascular, ayudar a perder peso y a aumentar la energía, mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="324,323,236"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Salsa"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 11:30 a 12:30 Sala A - Entrenamiento Embarazadas[vc_row][vc_column][vc_column_text]Durante el embarazo el objetivo es entrenar la fuerza- resistencia y no son recomendables las cargas elevadas.Te proponemos el plan de entrenamiento para tus primeros meses de embarazo.La actividad física durante el embarazo está asociada con menor riesgo de hipertensión, diabetes gestacional, disnea y preeclampsia. Además, las mujeres que continuaron la actividad física durante el embarazo tuvieron partos más cortos y menos problemáticos, por ejemplo con menor riesgo de sufrimiento fetal.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="680,681,682,683"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Entrenamiento Embarazadas"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 12:30 a 13:30 Sala A - Zumba[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad de carácter generalmente cardiovascular donde se mezclan ritmos latinos (salsa, merengue, flamenco, bachata…) y ejercicios aeróbicos. Es un sistema muy dinámico que gracias a la combinación de movimientos lentos y rápidos nos tonifica y perdemos peso mientras bailamos.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="233,234,235,237"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Zumba"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala A - Pilates[vc_row][vc_column][vc_column_text]Conjunto de ejercicios físicos especialmente diseñados para tonificar la musculatura y ejercitar la mente. Desarrolla los músculos internos a través de una metodología pausada y terapéutica, con la finalidad de mantener un ajuste corporal y estabilizar la columna vertebral además de otras zonas corporales. Se usan distintos materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="277,278,13,47,44"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Pilates"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala B - Karate infantil[vc_row][vc_column][vc_column_text]El comienzo de la practica del Karate no tiene edad, aunque para los más jóvenes la edad idónea para que empiecen a absorber las enseñanzas es de 4 años, los médicos aconsejan el inicio de la práctica de un deporte a una edad temprana.
El Kárate desarrolla las aptitudes fundamentales del niño/niña, como son:
A) El desarrollo de la función psicomotriz: Percepción del propio cuerpo, equilibrio, conocimiento del tiempo y del espacio, y coordinación.
B) Normalización o mejoramiento del comportamiento de un niño, preparándolo para su integración social. Además de aumentar las aptitudes generales: Desarrollo de todas las funciones del cuerpo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="295,296,297"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Karate infantil"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala C - Entrenamiento Funcional[vc_row][vc_column][vc_column_text]Clase dirigida donde se trabajan la fuerza, la resistencia y la agilidad mediante ejercicios seguros, eficaces y divertidos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="318,317"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] [wcs class="Entrenamiento Funcional"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala A
- Core & Balance[vc_row][vc_column][vc_column_text]Clase dirigida donde se trabaja el core como punto de partida para desarrollar cualidades como el equilibrio, la conciencia corporal y la fuerza.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="345,341,324"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] [wcs class="Core & balance"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala B
- Salsa[vc_row][vc_column][vc_column_text]Bailes latinos, salsa y bachata. El baile es muy beneficioso para la salud, pues además de ayudar a mantenerse en forma, es una actividad divertida y emotiva.
Entro los efectos beneficiosos del baile y la danza, están la de mejorar la salud cardiovascular, ayudar a perder peso y a aumentar la energía, mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="324,323,236"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Salsa"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala C - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala B - Steps[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una modalidad de aerobic en la que subimos y bajamos de una plataforma (step). Mantiene un programa dinámico que combina distintos pasos propios de la disciplina al ritmo de la música. Incluye una amplia variedad de patrones o ejercicios característicos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="266,267,268,269"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Steps"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala A - Fitbox[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad física aeróbica que se ejecuta golpeando un saco de boxeo estático al ritmo de la música. Se emplean técnicas de golpeo, esquivas y desplazamientos típicos de artes marciales o deportes de contacto (karate, kick boxing, capoeira, muay thai, boxeo…), pero siempre al ritmo de la música e individualmente una persona por saco de boxeo.
Es una actividad generalmente cardiovascular pero que mantiene un carácter puramente tonificador, ya que se emplean golpes donde la potencia muscular siempre está presente.
Una actividad válida para quemar grasas, tonificar y deshacernos del estrés.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="280,281,282,283,284"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Fitbox"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala C - Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala A - Circuit Training[vc_row][vc_column][vc_column_text]El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se desarrollan en lugares previamente asignados llamados estaciones. Cada estación de ejercicios normalmente se trabaja por tiempo, donde rotamos de una a otra hasta completar el circuito.
Llevamos a cabo un trabajo de tonificación general del cuerpo así como un ejercicio cardiovascular adecuado, cada persona puede mantener su propio ritmo sin que afecte lo mas mínimo al desarrollo de la clase y se potencia la atención personalizada. Uso de gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="48,30,57,168"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Circuit Training"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala B - Full Contact[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es un deporte de contacto que emplea combinaciones de puños y piernas, de cintura para arriba, para abatir a su oponente. Se utilizan todo tipo de protectores específicos de este deporte y mantiene una disciplina propia.
El entrenamiento sigue una dinámica de mejorar nuestra condición física hacia este deporte, mucha técnica, actitud de superación y respeto al prójimo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="308,309,310,311"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Full Contact"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala C - Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala B - Full Contact[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es un deporte de contacto que emplea combinaciones de puños y piernas, de cintura para arriba, para abatir a su oponente. Se utilizan todo tipo de protectores específicos de este deporte y mantiene una disciplina propia.
El entrenamiento sigue una dinámica de mejorar nuestra condición física hacia este deporte, mucha técnica, actitud de superación y respeto al prójimo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="308,309,310,311"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Full Contact"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala C
Martes
- Zumba[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad de carácter generalmente cardiovascular donde se mezclan ritmos latinos (salsa, merengue, flamenco, bachata…) y ejercicios aeróbicos. Es un sistema muy dinámico que gracias a la combinación de movimientos lentos y rápidos nos tonifica y perdemos peso mientras bailamos.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="233,234,235,237"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Zumba"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala A - Power Dumbell[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad donde se realizan ejercicios de tonificación muscular orientados a fortalecer todo el cuerpo mediante el uso de pesos libres (mancuernas, barras, bandas elásticas…) y la autocarga. Llevamos a cabo un trabajo de fuerza-resistencia mediante el uso de cargas livianas y siempre al ritmo de la música.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="272,273,274,275"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Power Dumbell"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala B
- Fitbox[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad física aeróbica que se ejecuta golpeando un saco de boxeo estático al ritmo de la música. Se emplean técnicas de golpeo, esquivas y desplazamientos típicos de artes marciales o deportes de contacto (karate, kick boxing, capoeira, muay thai, boxeo…), pero siempre al ritmo de la música e individualmente una persona por saco de boxeo.
Es una actividad generalmente cardiovascular pero que mantiene un carácter puramente tonificador, ya que se emplean golpes donde la potencia muscular siempre está presente.
Una actividad válida para quemar grasas, tonificar y deshacernos del estrés.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="280,281,282,283,284"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Fitbox"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala C - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala B - Pilates[vc_row][vc_column][vc_column_text]Conjunto de ejercicios físicos especialmente diseñados para tonificar la musculatura y ejercitar la mente. Desarrolla los músculos internos a través de una metodología pausada y terapéutica, con la finalidad de mantener un ajuste corporal y estabilizar la columna vertebral además de otras zonas corporales. Se usan distintos materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="277,278,13,47,44"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Pilates"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala A - Circuit Training[vc_row][vc_column][vc_column_text]El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se desarrollan en lugares previamente asignados llamados estaciones. Cada estación de ejercicios normalmente se trabaja por tiempo, donde rotamos de una a otra hasta completar el circuito.
Llevamos a cabo un trabajo de tonificación general del cuerpo así como un ejercicio cardiovascular adecuado, cada persona puede mantener su propio ritmo sin que afecte lo mas mínimo al desarrollo de la clase y se potencia la atención personalizada. Uso de gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="48,30,57,168"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Circuit Training"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 11:30 a 12:30 Sala A - Entrenamiento Postparto[vc_row][vc_column][vc_column_text]Al iniciar la etapa de post parto muchas mujeres desean recobrar su figura de forma rápida. Debemos afrontar la recuperación desde un plan integral y los ejercicios hipopresivos nos ayudan.La clase de actividad física de post parto consta de una entrada en calor, con movilización de las caderas y miembros inferiores y ejercicios posturales y en muchas ocasiones un poco de baile a buen ritmo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="687,688,689"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Entrenamiento postparto"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 12:30 a 13:30 Sala A - Karate infantil[vc_row][vc_column][vc_column_text]El comienzo de la practica del Karate no tiene edad, aunque para los más jóvenes la edad idónea para que empiecen a absorber las enseñanzas es de 4 años, los médicos aconsejan el inicio de la práctica de un deporte a una edad temprana.
El Kárate desarrolla las aptitudes fundamentales del niño/niña, como son:
A) El desarrollo de la función psicomotriz: Percepción del propio cuerpo, equilibrio, conocimiento del tiempo y del espacio, y coordinación.
B) Normalización o mejoramiento del comportamiento de un niño, preparándolo para su integración social. Además de aumentar las aptitudes generales: Desarrollo de todas las funciones del cuerpo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="295,296,297"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Karate infantil"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala C - Circuit Training[vc_row][vc_column][vc_column_text]El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se desarrollan en lugares previamente asignados llamados estaciones. Cada estación de ejercicios normalmente se trabaja por tiempo, donde rotamos de una a otra hasta completar el circuito.
Llevamos a cabo un trabajo de tonificación general del cuerpo así como un ejercicio cardiovascular adecuado, cada persona puede mantener su propio ritmo sin que afecte lo mas mínimo al desarrollo de la clase y se potencia la atención personalizada. Uso de gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="48,30,57,168"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Circuit Training"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala A - Power Dumbell[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad donde se realizan ejercicios de tonificación muscular orientados a fortalecer todo el cuerpo mediante el uso de pesos libres (mancuernas, barras, bandas elásticas…) y la autocarga. Llevamos a cabo un trabajo de fuerza-resistencia mediante el uso de cargas livianas y siempre al ritmo de la música.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="272,273,274,275"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Power Dumbell"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala B
- Power Dumbell[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad donde se realizan ejercicios de tonificación muscular orientados a fortalecer todo el cuerpo mediante el uso de pesos libres (mancuernas, barras, bandas elásticas…) y la autocarga. Llevamos a cabo un trabajo de fuerza-resistencia mediante el uso de cargas livianas y siempre al ritmo de la música.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="272,273,274,275"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Power Dumbell"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala B
- Entrenamiento Deportivo[vc_row][vc_column][vc_column_text]Clase dirigida que se centra en deportes como halterofilia, atletismo y gimnasia deportiva donde trabajamos manteniendo un amplio abanico de ejercicios propios de estas disciplinas, sobre todo mediante ejercicios generales, alto rendimiento y en busca de una mayor eficiencia y autocontrol. Se utiliza una gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="317,318,319,320"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Entrenamiento Deportivo"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala A - Baile infantil[vc_row][vc_column][vc_column_text]Cada vez gusta más el baile entre los niños más pequeños, y es por eso que hemos querido convertir el baile en un juego en el que los más pequeños además de aprender a bailar las canciones más actuales con los estilos más de moda (Hip-hop, Funky, House, Dance Hall, Street dance, Ragga, …), hagan ejercicio y mejoren su coordinación.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="329,330,331,332"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Baile infantil"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala C - Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala B - Yoga[vc_row][vc_column][vc_column_text]Doctrina filosófica basada en un conjunto de técnicas de concentración que se practican para conseguir un mayor control físico y mental.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="334,335,337"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Yoga"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala C
- Power Dumbell[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad donde se realizan ejercicios de tonificación muscular orientados a fortalecer todo el cuerpo mediante el uso de pesos libres (mancuernas, barras, bandas elásticas…) y la autocarga. Llevamos a cabo un trabajo de fuerza-resistencia mediante el uso de cargas livianas y siempre al ritmo de la música.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="272,273,274,275"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Power Dumbell"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala B
- Fitbox[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad física aeróbica que se ejecuta golpeando un saco de boxeo estático al ritmo de la música. Se emplean técnicas de golpeo, esquivas y desplazamientos típicos de artes marciales o deportes de contacto (karate, kick boxing, capoeira, muay thai, boxeo…), pero siempre al ritmo de la música e individualmente una persona por saco de boxeo.
Es una actividad generalmente cardiovascular pero que mantiene un carácter puramente tonificador, ya que se emplean golpes donde la potencia muscular siempre está presente.
Una actividad válida para quemar grasas, tonificar y deshacernos del estrés.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="280,281,282,283,284"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Fitbox"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala C - Baile moderno[vc_row][vc_column][vc_column_text]Arte donde se utiliza el movimiento del cuerpo usualmente con música, como una forma de expresión, de interacción social y con fines de entretenimiento o artísticos.
Esta modalidad del baile recoge la música actual así como las últimas tendencias del momento. Se montan coreografías complejas que requieren coordinación, concentración, trabajo en equipo… que desencadena en un torrente de diversión.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,233,323,324"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Baile moderno"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala A - Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala B - Pilates[vc_row][vc_column][vc_column_text]Conjunto de ejercicios físicos especialmente diseñados para tonificar la musculatura y ejercitar la mente. Desarrolla los músculos internos a través de una metodología pausada y terapéutica, con la finalidad de mantener un ajuste corporal y estabilizar la columna vertebral además de otras zonas corporales. Se usan distintos materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="277,278,13,47,44"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Pilates"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala C
Miércoles
- Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala B - Gimnasia de mantenimiento[vc_row][vc_column][vc_column_text]Como su propio nombre indica consiste en una clase destinada a mantener las cualidades físicas tal y como nos orienta la Organización Mundial de la Salud (O.M.S). Son un conjunto de ejercicios físicos ejecutados al ritmo de la música y encaminados hacia un trabajo general cardiovascular y muscular. Mediante estas clases mejoraremos nuestra condición física, coordinación, equilibrio y nuestra amplitud articular. Está orientada a seguir las pautas estipuladas para mejorar la salud en personas de todas las edades.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="300,301,302,304"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Gimnasia de mantenimiento"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala C
- HIIT Training[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física que trabaja a partes iguales la musculatura general y el rendimiento cardiovascular. Consiste en un conjunto de ejercicios musculares analíticos y multiarticulares, mediante los que tonificamos todo el cuerpo, manteniendo una temporalidad acorde al ejercicio cardiovascular. Se utiliza una gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="243,245,246,247,248"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Body Sculpt"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala B - Steps[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una modalidad de aerobic en la que subimos y bajamos de una plataforma (step). Mantiene un programa dinámico que combina distintos pasos propios de la disciplina al ritmo de la música. Incluye una amplia variedad de patrones o ejercicios característicos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="266,267,268,269"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Steps"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala A - Core & Balance[vc_row][vc_column][vc_column_text]Clase dirigida donde se trabaja el core como punto de partida para desarrollar cualidades como el equilibrio, la conciencia corporal y la fuerza.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="345,341,324"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] [wcs class="Core & balance"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala C
- Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 11:30 a 12:30 Sala B - Salsa[vc_row][vc_column][vc_column_text]Bailes latinos, salsa y bachata. El baile es muy beneficioso para la salud, pues además de ayudar a mantenerse en forma, es una actividad divertida y emotiva.
Entro los efectos beneficiosos del baile y la danza, están la de mejorar la salud cardiovascular, ayudar a perder peso y a aumentar la energía, mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="324,323,236"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Salsa"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 11:30 a 12:30 Sala A - Entrenamiento Embarazadas[vc_row][vc_column][vc_column_text]Durante el embarazo el objetivo es entrenar la fuerza- resistencia y no son recomendables las cargas elevadas.Te proponemos el plan de entrenamiento para tus primeros meses de embarazo.La actividad física durante el embarazo está asociada con menor riesgo de hipertensión, diabetes gestacional, disnea y preeclampsia. Además, las mujeres que continuaron la actividad física durante el embarazo tuvieron partos más cortos y menos problemáticos, por ejemplo con menor riesgo de sufrimiento fetal.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="680,681,682,683"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Entrenamiento Embarazadas"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 12:30 a 13:30 Sala B - Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala A - Pilates[vc_row][vc_column][vc_column_text]Conjunto de ejercicios físicos especialmente diseñados para tonificar la musculatura y ejercitar la mente. Desarrolla los músculos internos a través de una metodología pausada y terapéutica, con la finalidad de mantener un ajuste corporal y estabilizar la columna vertebral además de otras zonas corporales. Se usan distintos materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="277,278,13,47,44"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Pilates"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala C - GAP[vc_row][vc_column][vc_column_text]Abreviatura de Glúteos, Abdominales y Piernas. Es una clase destinada a fortalecer y tonificar estas tres zonas corporales, que muchas veces son las más afectadas por la vida sedentaria.
Mantenemos un trabajo muscular de fuerza-resistencia que se adecua al ritmo de la música. Se utilizan distintos materiales como mancuernas, bandas elásticas, steps, fitballs…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="341,342,344,345"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="GAP"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala B - Entrenamiento Funcional[vc_row][vc_column][vc_column_text]Clase dirigida donde se trabajan la fuerza, la resistencia y la agilidad mediante ejercicios seguros, eficaces y divertidos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="318,317"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] [wcs class="Entrenamiento Funcional"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala A
- Core & Balance[vc_row][vc_column][vc_column_text]Clase dirigida donde se trabaja el core como punto de partida para desarrollar cualidades como el equilibrio, la conciencia corporal y la fuerza.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="345,341,324"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] [wcs class="Core & balance"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala B
- Salsa[vc_row][vc_column][vc_column_text]Bailes latinos, salsa y bachata. El baile es muy beneficioso para la salud, pues además de ayudar a mantenerse en forma, es una actividad divertida y emotiva.
Entro los efectos beneficiosos del baile y la danza, están la de mejorar la salud cardiovascular, ayudar a perder peso y a aumentar la energía, mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="324,323,236"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Salsa"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala C - Zumba[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad de carácter generalmente cardiovascular donde se mezclan ritmos latinos (salsa, merengue, flamenco, bachata…) y ejercicios aeróbicos. Es un sistema muy dinámico que gracias a la combinación de movimientos lentos y rápidos nos tonifica y perdemos peso mientras bailamos.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="233,234,235,237"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Zumba"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala B - Fitbox[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad física aeróbica que se ejecuta golpeando un saco de boxeo estático al ritmo de la música. Se emplean técnicas de golpeo, esquivas y desplazamientos típicos de artes marciales o deportes de contacto (karate, kick boxing, capoeira, muay thai, boxeo…), pero siempre al ritmo de la música e individualmente una persona por saco de boxeo.
Es una actividad generalmente cardiovascular pero que mantiene un carácter puramente tonificador, ya que se emplean golpes donde la potencia muscular siempre está presente.
Una actividad válida para quemar grasas, tonificar y deshacernos del estrés.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="280,281,282,283,284"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Fitbox"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala C - Circuit Training[vc_row][vc_column][vc_column_text]El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se desarrollan en lugares previamente asignados llamados estaciones. Cada estación de ejercicios normalmente se trabaja por tiempo, donde rotamos de una a otra hasta completar el circuito.
Llevamos a cabo un trabajo de tonificación general del cuerpo así como un ejercicio cardiovascular adecuado, cada persona puede mantener su propio ritmo sin que afecte lo mas mínimo al desarrollo de la clase y se potencia la atención personalizada. Uso de gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="48,30,57,168"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Circuit Training"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala B - Steps[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una modalidad de aerobic en la que subimos y bajamos de una plataforma (step). Mantiene un programa dinámico que combina distintos pasos propios de la disciplina al ritmo de la música. Incluye una amplia variedad de patrones o ejercicios característicos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="266,267,268,269"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Steps"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala A - Full Contact[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es un deporte de contacto que emplea combinaciones de puños y piernas, de cintura para arriba, para abatir a su oponente. Se utilizan todo tipo de protectores específicos de este deporte y mantiene una disciplina propia.
El entrenamiento sigue una dinámica de mejorar nuestra condición física hacia este deporte, mucha técnica, actitud de superación y respeto al prójimo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="308,309,310,311"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Full Contact"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala C - Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala B - Full Contact[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es un deporte de contacto que emplea combinaciones de puños y piernas, de cintura para arriba, para abatir a su oponente. Se utilizan todo tipo de protectores específicos de este deporte y mantiene una disciplina propia.
El entrenamiento sigue una dinámica de mejorar nuestra condición física hacia este deporte, mucha técnica, actitud de superación y respeto al prójimo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="308,309,310,311"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Full Contact"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala C
Jueves
- Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala A - Power Dumbell[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad donde se realizan ejercicios de tonificación muscular orientados a fortalecer todo el cuerpo mediante el uso de pesos libres (mancuernas, barras, bandas elásticas…) y la autocarga. Llevamos a cabo un trabajo de fuerza-resistencia mediante el uso de cargas livianas y siempre al ritmo de la música.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="272,273,274,275"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Power Dumbell"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala B
- Fitbox[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad física aeróbica que se ejecuta golpeando un saco de boxeo estático al ritmo de la música. Se emplean técnicas de golpeo, esquivas y desplazamientos típicos de artes marciales o deportes de contacto (karate, kick boxing, capoeira, muay thai, boxeo…), pero siempre al ritmo de la música e individualmente una persona por saco de boxeo.
Es una actividad generalmente cardiovascular pero que mantiene un carácter puramente tonificador, ya que se emplean golpes donde la potencia muscular siempre está presente.
Una actividad válida para quemar grasas, tonificar y deshacernos del estrés.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="280,281,282,283,284"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Fitbox"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala C - Pilates[vc_row][vc_column][vc_column_text]Conjunto de ejercicios físicos especialmente diseñados para tonificar la musculatura y ejercitar la mente. Desarrolla los músculos internos a través de una metodología pausada y terapéutica, con la finalidad de mantener un ajuste corporal y estabilizar la columna vertebral además de otras zonas corporales. Se usan distintos materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="277,278,13,47,44"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Pilates"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala B - Circuit Training[vc_row][vc_column][vc_column_text]El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se desarrollan en lugares previamente asignados llamados estaciones. Cada estación de ejercicios normalmente se trabaja por tiempo, donde rotamos de una a otra hasta completar el circuito.
Llevamos a cabo un trabajo de tonificación general del cuerpo así como un ejercicio cardiovascular adecuado, cada persona puede mantener su propio ritmo sin que afecte lo mas mínimo al desarrollo de la clase y se potencia la atención personalizada. Uso de gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="48,30,57,168"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Circuit Training"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 11:30 a 12:30 Sala A - Entrenamiento Postparto[vc_row][vc_column][vc_column_text]Al iniciar la etapa de post parto muchas mujeres desean recobrar su figura de forma rápida. Debemos afrontar la recuperación desde un plan integral y los ejercicios hipopresivos nos ayudan.La clase de actividad física de post parto consta de una entrada en calor, con movilización de las caderas y miembros inferiores y ejercicios posturales y en muchas ocasiones un poco de baile a buen ritmo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="687,688,689"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Entrenamiento postparto"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 12:30 a 13:30 Sala A - Karate infantil[vc_row][vc_column][vc_column_text]El comienzo de la practica del Karate no tiene edad, aunque para los más jóvenes la edad idónea para que empiecen a absorber las enseñanzas es de 4 años, los médicos aconsejan el inicio de la práctica de un deporte a una edad temprana.
El Kárate desarrolla las aptitudes fundamentales del niño/niña, como son:
A) El desarrollo de la función psicomotriz: Percepción del propio cuerpo, equilibrio, conocimiento del tiempo y del espacio, y coordinación.
B) Normalización o mejoramiento del comportamiento de un niño, preparándolo para su integración social. Además de aumentar las aptitudes generales: Desarrollo de todas las funciones del cuerpo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="295,296,297"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Karate infantil"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala C - Circuit Training[vc_row][vc_column][vc_column_text]El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se desarrollan en lugares previamente asignados llamados estaciones. Cada estación de ejercicios normalmente se trabaja por tiempo, donde rotamos de una a otra hasta completar el circuito.
Llevamos a cabo un trabajo de tonificación general del cuerpo así como un ejercicio cardiovascular adecuado, cada persona puede mantener su propio ritmo sin que afecte lo mas mínimo al desarrollo de la clase y se potencia la atención personalizada. Uso de gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="48,30,57,168"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Circuit Training"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala A - Baile infantil[vc_row][vc_column][vc_column_text]Cada vez gusta más el baile entre los niños más pequeños, y es por eso que hemos querido convertir el baile en un juego en el que los más pequeños además de aprender a bailar las canciones más actuales con los estilos más de moda (Hip-hop, Funky, House, Dance Hall, Street dance, Ragga, …), hagan ejercicio y mejoren su coordinación.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="329,330,331,332"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Baile infantil"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala B - Power Dumbell[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad donde se realizan ejercicios de tonificación muscular orientados a fortalecer todo el cuerpo mediante el uso de pesos libres (mancuernas, barras, bandas elásticas…) y la autocarga. Llevamos a cabo un trabajo de fuerza-resistencia mediante el uso de cargas livianas y siempre al ritmo de la música.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="272,273,274,275"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Power Dumbell"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala B
- Entrenamiento Deportivo[vc_row][vc_column][vc_column_text]Clase dirigida que se centra en deportes como halterofilia, atletismo y gimnasia deportiva donde trabajamos manteniendo un amplio abanico de ejercicios propios de estas disciplinas, sobre todo mediante ejercicios generales, alto rendimiento y en busca de una mayor eficiencia y autocontrol. Se utiliza una gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="317,318,319,320"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Entrenamiento Deportivo"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala A - Baile infantil[vc_row][vc_column][vc_column_text]Cada vez gusta más el baile entre los niños más pequeños, y es por eso que hemos querido convertir el baile en un juego en el que los más pequeños además de aprender a bailar las canciones más actuales con los estilos más de moda (Hip-hop, Funky, House, Dance Hall, Street dance, Ragga, …), hagan ejercicio y mejoren su coordinación.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="329,330,331,332"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Baile infantil"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala C - Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala B - Yoga[vc_row][vc_column][vc_column_text]Doctrina filosófica basada en un conjunto de técnicas de concentración que se practican para conseguir un mayor control físico y mental.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="334,335,337"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Yoga"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala C
- Power Dumbell[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad donde se realizan ejercicios de tonificación muscular orientados a fortalecer todo el cuerpo mediante el uso de pesos libres (mancuernas, barras, bandas elásticas…) y la autocarga. Llevamos a cabo un trabajo de fuerza-resistencia mediante el uso de cargas livianas y siempre al ritmo de la música.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="272,273,274,275"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Power Dumbell"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala B
- Fitbox[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad física aeróbica que se ejecuta golpeando un saco de boxeo estático al ritmo de la música. Se emplean técnicas de golpeo, esquivas y desplazamientos típicos de artes marciales o deportes de contacto (karate, kick boxing, capoeira, muay thai, boxeo…), pero siempre al ritmo de la música e individualmente una persona por saco de boxeo.
Es una actividad generalmente cardiovascular pero que mantiene un carácter puramente tonificador, ya que se emplean golpes donde la potencia muscular siempre está presente.
Una actividad válida para quemar grasas, tonificar y deshacernos del estrés.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="280,281,282,283,284"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Fitbox"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala C - Baile moderno[vc_row][vc_column][vc_column_text]Arte donde se utiliza el movimiento del cuerpo usualmente con música, como una forma de expresión, de interacción social y con fines de entretenimiento o artísticos.
Esta modalidad del baile recoge la música actual así como las últimas tendencias del momento. Se montan coreografías complejas que requieren coordinación, concentración, trabajo en equipo… que desencadena en un torrente de diversión.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,233,323,324"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Baile moderno"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala A - Zumba[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad de carácter generalmente cardiovascular donde se mezclan ritmos latinos (salsa, merengue, flamenco, bachata…) y ejercicios aeróbicos. Es un sistema muy dinámico que gracias a la combinación de movimientos lentos y rápidos nos tonifica y perdemos peso mientras bailamos.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="233,234,235,237"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Zumba"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala B - Pilates[vc_row][vc_column][vc_column_text]Conjunto de ejercicios físicos especialmente diseñados para tonificar la musculatura y ejercitar la mente. Desarrolla los músculos internos a través de una metodología pausada y terapéutica, con la finalidad de mantener un ajuste corporal y estabilizar la columna vertebral además de otras zonas corporales. Se usan distintos materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="277,278,13,47,44"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Pilates"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala C
Viernes
- Zumba[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad de carácter generalmente cardiovascular donde se mezclan ritmos latinos (salsa, merengue, flamenco, bachata…) y ejercicios aeróbicos. Es un sistema muy dinámico que gracias a la combinación de movimientos lentos y rápidos nos tonifica y perdemos peso mientras bailamos.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="233,234,235,237"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Zumba"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala B - Gimnasia de mantenimiento[vc_row][vc_column][vc_column_text]Como su propio nombre indica consiste en una clase destinada a mantener las cualidades físicas tal y como nos orienta la Organización Mundial de la Salud (O.M.S). Son un conjunto de ejercicios físicos ejecutados al ritmo de la música y encaminados hacia un trabajo general cardiovascular y muscular. Mediante estas clases mejoraremos nuestra condición física, coordinación, equilibrio y nuestra amplitud articular. Está orientada a seguir las pautas estipuladas para mejorar la salud en personas de todas las edades.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="300,301,302,304"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][wcs class="Gimnasia de mantenimiento"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 9:30 a 10:30 Sala C
- Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala A - HIIT Training[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física que trabaja a partes iguales la musculatura general y el rendimiento cardiovascular. Consiste en un conjunto de ejercicios musculares analíticos y multiarticulares, mediante los que tonificamos todo el cuerpo, manteniendo una temporalidad acorde al ejercicio cardiovascular. Se utiliza una gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="243,245,246,247,248"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Body Sculpt"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala B - Core & Balance[vc_row][vc_column][vc_column_text]Clase dirigida donde se trabaja el core como punto de partida para desarrollar cualidades como el equilibrio, la conciencia corporal y la fuerza.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="345,341,324"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] [wcs class="Core & balance"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 10:30 a 11:30 Sala C
- Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 11:30 a 12:30 Sala B - Salsa[vc_row][vc_column][vc_column_text]Bailes latinos, salsa y bachata. El baile es muy beneficioso para la salud, pues además de ayudar a mantenerse en forma, es una actividad divertida y emotiva.
Entro los efectos beneficiosos del baile y la danza, están la de mejorar la salud cardiovascular, ayudar a perder peso y a aumentar la energía, mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="324,323,236"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Salsa"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 11:30 a 12:30 Sala A - Entrenamiento Embarazadas[vc_row][vc_column][vc_column_text]Durante el embarazo el objetivo es entrenar la fuerza- resistencia y no son recomendables las cargas elevadas.Te proponemos el plan de entrenamiento para tus primeros meses de embarazo.La actividad física durante el embarazo está asociada con menor riesgo de hipertensión, diabetes gestacional, disnea y preeclampsia. Además, las mujeres que continuaron la actividad física durante el embarazo tuvieron partos más cortos y menos problemáticos, por ejemplo con menor riesgo de sufrimiento fetal.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="680,681,682,683"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Entrenamiento Embarazadas"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 12:30 a 13:30 Sala A - Steps[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una modalidad de aerobic en la que subimos y bajamos de una plataforma (step). Mantiene un programa dinámico que combina distintos pasos propios de la disciplina al ritmo de la música. Incluye una amplia variedad de patrones o ejercicios característicos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="266,267,268,269"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Steps"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala A - Pilates[vc_row][vc_column][vc_column_text]Conjunto de ejercicios físicos especialmente diseñados para tonificar la musculatura y ejercitar la mente. Desarrolla los músculos internos a través de una metodología pausada y terapéutica, con la finalidad de mantener un ajuste corporal y estabilizar la columna vertebral además de otras zonas corporales. Se usan distintos materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="277,278,13,47,44"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Pilates"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala C - GAP[vc_row][vc_column][vc_column_text]Abreviatura de Glúteos, Abdominales y Piernas. Es una clase destinada a fortalecer y tonificar estas tres zonas corporales, que muchas veces son las más afectadas por la vida sedentaria.
Mantenemos un trabajo muscular de fuerza-resistencia que se adecua al ritmo de la música. Se utilizan distintos materiales como mancuernas, bandas elásticas, steps, fitballs…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="341,342,344,345"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="GAP"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 17:30 a 18:30 Sala B - Entrenamiento Funcional[vc_row][vc_column][vc_column_text]Clase dirigida donde se trabajan la fuerza, la resistencia y la agilidad mediante ejercicios seguros, eficaces y divertidos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="318,317"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] [wcs class="Entrenamiento Funcional"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala A
- Core & Balance[vc_row][vc_column][vc_column_text]Clase dirigida donde se trabaja el core como punto de partida para desarrollar cualidades como el equilibrio, la conciencia corporal y la fuerza.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="345,341,324"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] [wcs class="Core & balance"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala B
- Salsa[vc_row][vc_column][vc_column_text]Bailes latinos, salsa y bachata. El baile es muy beneficioso para la salud, pues además de ayudar a mantenerse en forma, es una actividad divertida y emotiva.
Entro los efectos beneficiosos del baile y la danza, están la de mejorar la salud cardiovascular, ayudar a perder peso y a aumentar la energía, mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="324,323,236"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Salsa"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 18:30 a 19:30 Sala C - Aerobic[vc_row][vc_column][vc_column_text]Actividad física generalmente cardiovascular que se ejecuta bailando al ritmo de la música siguiendo coreografías o pasos propios de esta modalidad.
Estas clases pueden ser bailes específicos (rock, salsa, swing…) o simplemente patrones de movimiento determinados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="230,229,227,228"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Aerobic"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala A - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala B - Fitbox[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad física aeróbica que se ejecuta golpeando un saco de boxeo estático al ritmo de la música. Se emplean técnicas de golpeo, esquivas y desplazamientos típicos de artes marciales o deportes de contacto (karate, kick boxing, capoeira, muay thai, boxeo…), pero siempre al ritmo de la música e individualmente una persona por saco de boxeo.
Es una actividad generalmente cardiovascular pero que mantiene un carácter puramente tonificador, ya que se emplean golpes donde la potencia muscular siempre está presente.
Una actividad válida para quemar grasas, tonificar y deshacernos del estrés.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="280,281,282,283,284"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Fitbox"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 19:30 a 20:30 Sala C - Zumba[vc_row][vc_column][vc_column_text]Consiste en una actividad de carácter generalmente cardiovascular donde se mezclan ritmos latinos (salsa, merengue, flamenco, bachata…) y ejercicios aeróbicos. Es un sistema muy dinámico que gracias a la combinación de movimientos lentos y rápidos nos tonifica y perdemos peso mientras bailamos.
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Horario semanal
[wcs class="Zumba"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala A - Circuit Training[vc_row][vc_column][vc_column_text]El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se desarrollan en lugares previamente asignados llamados estaciones. Cada estación de ejercicios normalmente se trabaja por tiempo, donde rotamos de una a otra hasta completar el circuito.
Llevamos a cabo un trabajo de tonificación general del cuerpo así como un ejercicio cardiovascular adecuado, cada persona puede mantener su propio ritmo sin que afecte lo mas mínimo al desarrollo de la clase y se potencia la atención personalizada. Uso de gran variedad de materiales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="48,30,57,168"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Circuit Training"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala B - Full Contact[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es un deporte de contacto que emplea combinaciones de puños y piernas, de cintura para arriba, para abatir a su oponente. Se utilizan todo tipo de protectores específicos de este deporte y mantiene una disciplina propia.
El entrenamiento sigue una dinámica de mejorar nuestra condición física hacia este deporte, mucha técnica, actitud de superación y respeto al prójimo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="308,309,310,311"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Full Contact"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 20:30 a 21:30 Sala C - Spinning[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una actividad física aeróbica mediante la que trabajamos potencia, fuerza-resistencia y capacidad aeróbica. Todo esto manteniendo una cadencia acorde al ritmo de la música mientras pedaleamos en una bicicleta estática.
Las clases se elaboran con distintos ritmos musicales así como variaciones en la intensidad (subida de montaña, llaneo, etc.). El uso del pulsómetro es de gran ayuda.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="262,260,261,57,263,264"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Spinning"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala B - Steps[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una modalidad de aerobic en la que subimos y bajamos de una plataforma (step). Mantiene un programa dinámico que combina distintos pasos propios de la disciplina al ritmo de la música. Incluye una amplia variedad de patrones o ejercicios característicos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="266,267,268,269"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Steps"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala A - Full Contact[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es un deporte de contacto que emplea combinaciones de puños y piernas, de cintura para arriba, para abatir a su oponente. Se utilizan todo tipo de protectores específicos de este deporte y mantiene una disciplina propia.
El entrenamiento sigue una dinámica de mejorar nuestra condición física hacia este deporte, mucha técnica, actitud de superación y respeto al prójimo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery type="image_grid" images="308,309,310,311"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Horario semanal
[wcs class="Full Contact"][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] 21:30 a 22:30 Sala C